Durée totale du cours: 1h07min.

Il comprend deux vidéos, une avec tous les participants (essentiellement pour ceux qui veulent se revoir), et une juste avec moi.

Serge introduit une séance de Waigong (外功) consacrée à l'enracinement, présentée comme le socle physique d'un futur travail de Neigong (內功). À partir d'un exercice simple contre un mur, il montre comment aligner la chaîne pieds, genoux, bassin, lombaires, omoplates et bras afin que les pressions du monde extérieur soient absorbées sans crispation musculaire.

• Une approche ancrée dans la physique : troisième loi de Newton, équilibre des forces, fascias et muscles positionnels.
• Des mises en pratique progressives, avec retours des participants pour identifier où la force s'échappe.
• Un enracinement pensé pour la vie quotidienne, non pour des événements exceptionnels.

Je me trompe dans la vidéo en parlant de la 1ere loi de Newton... c'est en fait la 3eme !