Exercice : Placer les épaules

Voici un exercice de base pour développer l'enracinement physique.

Il ne peut y avoir d'enracinement physique durable si les épaules ne sont pas en place. Pour cela je vous propose l'exercice suivant :

Exercice

Mettez-vous en position naturelle.

Laissez pendre les bras de chaque côté.

Remontez les bras paumes vers le sol jusqu'à ce qu'ils soient horizontaux.

Redescendez doucement et lentement les bras jusqu'à ce qu'ils pendent de chaque côté.

Là, dites-vous que cette perception bizarre, inhabituelle est celle de vos épaules étant en place.

Recommencez plusieurs fois en posant votre attention sur vos perceptions.

Quelques conseils

  1. N'hésitez pas les premières fois à faire l'exercice devant un miroir. Certaines personnes peuvent avoir une mauvaise proprioception et ne pas arriver à mettre leur bras réellement à l'horizontale.
  2. N'hésitez pas à vous faire prendre en photo de profil avant de faire l'exercice et une fois l'exercice effectué mais avant que vous ne bougiez d'un iota. Cela vous permettra de vous convaincre qu'aussi bizarre que soient vos perceptions, vos épaules sont désormais plus en place qu'avant.
  3. Faites l'exercice lentement. Si vous avez un doute sur la vitesse, ralentissez ! Si les bras redescendent trop vite, la position de vos épaules va bouger et l'exercice n'accomplira rien.

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