Exercice : Placer les épaules

Voici un exercice de base pour développer l'enracinement physique.

Il ne peut y avoir d'enracinement physique durable si les épaules ne sont pas en place.

Les épaules peuvent prendre trois positions :

  • Voutées vers l'avant, ce qui ferme la poitrine et donne une image de victime
  • Tirées vers l'arrière, ce qui donne l'image d'un jeune coq qui veut impressionner
  • En place au milieu, ce qui donne une impression d'assurance non agressive

La grande majorité des personnes sont voutées avec leurs épaules vers l'avant. Le problème est que savoir que nos épaules ne sont pas en place, ou même savoir que nos épaules sont trop vers l'avant n'aide en rien à les mettre en place. En effet si vous voulez corriger, vous allez tirer les épaules en arrière. Tirer, oui mais jusqu'où ? Dans les fait, vous allez les tirer trop loin et vous retrouver dans la position du coq. Vous ne disposez pas des repères qui vous disent que vos épaules sont bien positionnés, puisqu'elles ne l'ont jamais été... C'est une espèce de cercle vicieux.